Información General | 3 may 2021
Dormir en pandemia
Un especialista del sueño asegura que la siesta debe ser “afuera de la cama” y por “menos de media hora”
El psiquiatra Eduardo Ruffa da algunos consejos para descansar bien, aún en tiempos de pandemia.
dormir siesta
Los días de lluvia son relacionados con una buena siesta. Sin embargo, Eduardo Ruffa, psiquiatra y experto en Medicina del Sueño de la AAMS (Asociación Argentina de Medicina del Sueño), asegura que “lo ideal incluso sería no dormir la siesta”.
“Hay un imaginario de que la siesta y el sueño maridan muy bien, a lo mejor sí pero hay que saber que la siesta debe ser de un modo espacial y no en la cama. Las recomendaciones para una siesta que no altere nuestro ritmo de sueño y de vigilia, y especialmente para quienes tienen problemas de insomio, debe ser fuera de la cama, en un sillón, de ser posible, con las piernas levantadas y descalzados”, señaló Ruffa en entrevista con Radio Universidad de La Plata.
“Debe durar un máximo de 30 minutos. Con unos 15 minutos o un par de cabeceos está demostrado que recuperamos la energía y nos da vitalidad para afrontar la vigilia sin restarnos sueño nocturno que es muy importante”, reforzó el especialista y agregó: “En caso de dormirla debe ser fuera de la habitación y sin apagar todas las luces como si fuera de noche.”
Esta recomendación tiene su explicación. Ruffa explicó que el cuerpo humano responde a estímulos “incluso antes de que sucedan”, y advirtió que si el cuerpo relaciona la cama con dormir siesta, jugar o trabajar esa conexión de estímulo – respuesta “se empieza a distorsionar”.